17. Meditación para el miedo y pánico

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¿Qué hacer cuando el miedo te invade de una manera inmanejable? ¿Cómo puedo asistirme y calmarme en momentos de pánico y ataques de ansiedad?

Bueno la intención de esta meditación es justamente eso!

Poder acompañarte, como una voz que te transmita compañia, paz, calma y seguridad.

Estar del otro lado para que no te sientas desbordada, sola y con todo ese miedo que a veces nos excede.

Un ataque de miedo, pánico o de ansiedad, es una situación muy intensa y fuerte. Toda nuestra mente está rechazando esa experiencia que a veces se siente como si no pudiéramos sostenerla. Por eso es clave bajar al presente.

Traer la mente, los pensamientos que empiezan a ir por zonas oscuras de la mente y bajarlos a la seguridad de este instante, de lo que me rodea, de lo que es real.

El miedo siempre nos lleva a un escenario ilusorio (aunque a veces parezca tan tan real) y por eso es que tenemos que recurrir a la presencia y todo lo que tenemos: el momento presente, el aquí y el ahora. Aceptar, quedarnos en lo que estamos viviendo es la única forma de trascenderlo. Aunque no lo vamos a hacer desde el miedo, el rechazo sino que vamos a transformar esa situación es una oportunidad para acceder a nuestra paz interna, a ese centro de la tormenta que siempre está impoluto en calma.

En mi experiencia en mentoreos individuales con personas que sufrían estos incidentes, fue muy enriquecedor poder descubrir juntos cómo estos miedos son emociones acumuladas, estancadas y rechazadas durante un tiempo prolongado y cuando ya no se pueden guardar más, saltan como una olla a presión liberándose.

Pensamos que lo mejor es atacarlo, evitar estos episodios lo más que podamos… Cuando es lo contrario, mirar e ir a lo profundo, siempre con cariño, paciencia y mucha confianza de que la única solución es aceptar e integrar todo lo que esté sucediendo.

No lo creas! simplemente ponelo a prueba a ver que descubres luego de mirar una emoción de frente.

Cada vez que lo necesites podes hacer esta meditación! Tal vez necesitas escuchar una voz que te acompañe o tal vez en otro momento te salga hacerlo vos misma.

Vos podes! Yo te estoy acompañando desde aquí. 

Vamos?

Felicitaciones por conectarte con tu Ser. Si esta meditación te fue de ayuda, podes dejar tu valoración y comentario en iTunes (Apple Podcast), o en cualquier medio en el que nos escuches.

Hasta la próxima!

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